贫血的人吃什么食物好
2025-09-24
9 阅读
贫血的人在选择食物时，应注重补充铁、叶酸、维生素B12等营养素，以帮助提高血红蛋白水平。首先，富含铁的食物有红肉、猪肝、鸡肝、猪血、豆类、绿叶蔬菜等。其次，叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷类等。此外，维生素B12主要存在于动物性食物中，如鱼类、肉类、奶制品等。同时，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于提高铁的吸收率。保持均衡的饮食结构，避免过度饮茶和咖啡，因为它们可能影响铁的吸收。最后，根据个人情况，可以在医生建议下适当补充相关营养素。
