牛奶补钙效果好吗

2025-09-24

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牛奶补钙效果确实很好。首先，牛奶是一种富含钙质的天然食品，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙，这为人体提供了丰富的钙来源。其次，牛奶中的钙与其他营养成分如磷、镁等协同作用，有助于钙的吸收和利用。此外，牛奶中的乳糖和蛋白质也有助于钙的吸收。然而，牛奶补钙并非适合所有人，部分人群可能对乳糖不耐受，此时可以选择其他补钙食品，如豆制品、绿叶蔬菜等。总之，牛奶作为一种补钙食品，对于大多数人来说，具有很好的补钙效果。