哪些食物的含钙量高呢

2025-09-24

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含钙量高的食物主要包括以下几种：首先，奶制品是钙的重要来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。其次，豆制品也是钙的良好来源，如豆腐、豆浆等。此外，绿叶蔬菜中的钙含量也不容忽视，如菠菜、芥蓝等。鱼类，尤其是三文鱼、沙丁鱼等富含钙的鱼类，也是钙的良好来源。坚果和种子类食物，如杏仁、芝麻等，也含有丰富的钙。最后，某些水果，如无花果、橙子等，也含有一定量的钙。在日常饮食中，适当增加这些食物的摄入，有助于满足人体对钙的需求。