哪些食物含锌多呢
2025-09-24
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锌是一种对人体非常重要的微量元素，它在很多食物中都有存在。一般来说，含锌较多的食物包括：牡蛎、红肉（如牛肉、羊肉）、家禽（如鸡肉、火鸡肉）、豆类（如黑豆、绿豆、大豆）、坚果（如核桃、杏仁、花生）、全谷物（如燕麦、小麦、糙米）、乳制品（如牛奶、奶酪）以及某些蔬菜（如南瓜、菠菜）。通过均衡饮食，人们可以满足身体对锌的需求。
