抗阻运动有哪些

2025-09-24

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抗阻运动是一种通过对抗外部阻力来增强肌肉力量和耐力的锻炼方式。常见的抗阻运动包括举重、哑铃训练、杠铃训练、俯卧撑、引体向上、深蹲、硬拉、卧推、腿举、臂屈伸等。此外，还可以使用拉力带、健身球、TRX悬挂训练等辅助工具进行抗阻训练。通过合理设计训练计划，可以针对不同肌肉群进行锻炼，提高身体的整体力量和协调性。