蓝莓一天吃几颗对眼睛好

2025-09-24

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蓝莓是一种营养丰富的水果，对眼睛健康具有很好的保健作用。蓝莓中含有丰富的花青素、维生素C和E，以及抗氧化物质，这些成分有助于保护眼睛免受自由基的损害，减缓眼睛老化，预防眼部疾病。一般建议每天摄入蓝莓的量为100-200克，大约是10-20颗左右。这个量可以满足人体对蓝莓营养成分的需求，同时不会过量。当然，每个人的身体状况和需求不同，具体摄入量可以根据个人情况适当调整。同时，保持良好的作息习惯，适当进行眼部运动，也是保护眼睛的重要措施。