焦虑失眠应该怎么办

2025-09-24

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面对焦虑失眠，首先应尝试调整生活习惯，保持规律作息，避免过度劳累。白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，有助于晚上放松身心。此外，改善睡眠环境，保持安静、舒适、黑暗，有助于提高睡眠质量。在睡前尝试深呼吸、冥想等放松技巧，减轻焦虑情绪。若焦虑失眠持续严重，可寻求专业心理咨询帮助，了解焦虑原因并寻求解决方法。在必要时，可在医生指导下适当使用助眠药物，但需注意不要过度依赖。总之，通过调整生活方式、心理调适和寻求专业帮助，可以有效应对焦虑失眠。