脚腕扭伤了怎么办
2025-09-24
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脚腕扭伤是一种常见的运动损伤，当发生这种情况时，应立即采取以下措施：首先，停止活动，避免继续加重伤势。然后，进行RICE原则处理，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。休息可以减轻疼痛和肿胀，冰敷有助于缓解疼痛和减少肿胀，压迫可以减少肿胀，抬高有助于减少肿胀和促进血液循环。在扭伤后的24-48小时内，每隔2-3小时进行20分钟的冰敷。此外，可以使用弹性绷带进行轻度压迫，以减轻肿胀。最后，尽量将受伤的脚抬高，以减少肿胀。在伤势稳定后，可以逐渐进行康复训练，如轻度拉伸和加强肌肉力量。如果疼痛和肿胀持续不减或者出现其他异常症状，应及时就医。
