减肥到了瓶颈期怎么办体重不减

2025-09-24

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减肥到了瓶颈期，体重不减时，首先要保持积极的心态，不要因为体重停滞而气馁。其次，可以调整饮食结构，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，减少高热量食物的摄入，保证营养均衡。同时，可以尝试改变运动方式，增加有氧运动和力量训练的结合，提高身体代谢率。此外，保证充足的睡眠和减轻压力也有助于突破瓶颈期。最后，可以寻求专业教练的帮助，制定个性化的减肥计划，以达到更好的减肥效果。