降血压的蔬菜和水果有哪些

2025-09-24

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降血压的蔬菜和水果包括：芹菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、茄子、洋葱、大蒜、苦瓜、黄瓜、南瓜、香菇、海带、苹果、香蕉、橙子、柠檬、葡萄、猕猴桃、西瓜、草莓等。这些食物中含有丰富的钾、镁、钙、维生素C和抗氧化剂，有助于降低血压，改善心血管健康。同时，它们还具有利尿、抗氧化、抗炎等作用，有助于预防高血压及其并发症。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，以达到降血压的目的。