降血压的食物

2025-09-24

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降血压的食物包括富含钾、镁、钙和抗氧化剂的食物。例如，香蕉、土豆、菠菜和西红柿含有丰富的钾，有助于降低血压。全谷物、坚果、豆类和深绿色蔬菜富含镁，有助于放松血管，降低血压。低脂乳制品、豆腐和绿叶蔬菜含有钙，有助于降低血压。此外，蓝莓、草莓、黑巧克力和红酒等富含抗氧化剂，有助于保护血管健康。同时，减少盐的摄入也是降低血压的关键。