降三高的食物有哪些

2025-09-24

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降三高的食物主要包括：燕麦、荞麦、大豆、深海鱼、坚果、橄榄油、茶、蔬菜、水果、全麦食品等。燕麦和荞麦富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇；深海鱼中的Omega-3脂肪酸有助于降低血压；坚果和橄榄油中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂；茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于降低血压；蔬菜和水果中的维生素和矿物质有助于维持心血管健康；全麦食品中的纤维有助于控制血糖。这些食物在适量摄入的情况下，有助于降低高血压、高脂血症和高血糖的风险。