肩胛骨外翻怎么矫正
2025-09-24
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肩胛骨外翻矫正需要通过一系列运动和姿势调整来实现。首先，加强背部肌肉，尤其是下斜方肌和菱形肌，可以通过俯身飞鸟、拉力器下拉等练习。其次，改善胸椎灵活性，可通过胸椎旋转、猫式伸展等练习。另外，注意日常姿势，避免长时间低头或驼背。最后，可咨询专业理疗师或教练，制定个性化矫正方案。
