肌肉酸痛还能锻炼吗

2025-09-24

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肌肉酸痛时，是否继续锻炼取决于酸痛的原因和程度。如果酸痛是乳酸积累导致的，通常在锻炼后24-72小时内自然消退，这种情况下可以继续锻炼，但应避免对已经酸痛的肌肉群进行高强度训练。如果酸痛是由于肌肉损伤或过度训练引起的，建议暂时停止锻炼，给肌肉足够的时间恢复。同时，可以通过适当的拉伸、按摩和热敷来缓解肌肉酸痛。在锻炼过程中，要注意逐渐增加运动强度，避免突然增加负荷，以减少肌肉酸痛的发生。总之，要根据个人的身体状况和肌肉酸痛的原因，灵活调整锻炼计划。