怀孕睡不着觉怎么办

2025-09-24

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怀孕睡不着觉是很多准妈妈们都会面临的问题。首先，保持良好的作息习惯非常重要，尽量在固定的时间上床睡觉，避免熬夜。其次，可以尝试在睡前进行一些轻度的运动，如散步或瑜伽，以帮助放松身体。此外，保持卧室环境舒适，避免过亮或过暗的灯光，以及过高或过低的室温，还可以尝试一些助眠的方法，如听轻音乐、阅读或冥想。如果以上方法都尝试过，但仍然无法改善睡眠质量，建议咨询医生，看是否需要采取其他措施。