含有dha的食物有哪些

2025-09-24

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DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对大脑和视力发育具有重要作用。富含DHA的食物主要包括深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼和鲱鱼；海藻类，如海带、紫菜和螺旋藻；以及某些坚果和种子，如核桃、亚麻籽和奇亚籽。此外，鸡蛋和强化食品（如添加DHA的牛奶和婴儿配方奶粉）也是DHA的良好来源。为了确保摄入足够的DHA，建议多样化饮食并定期食用这些食物。