含dha的食物有哪些

2025-09-24

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DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体健康具有诸多益处。富含DHA的食物主要包括深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼和沙丁鱼；海藻类，如海带、紫菜和裙带菜；以及某些坚果和种子，如核桃和亚麻籽。此外，一些强化食品，如富含DHA的鸡蛋和牛奶，也是获取DHA的良好来源。适量摄入这些食物有助于提高大脑功能、保护心血管健康和促进视力发展。