核桃吃了会不会长胖

2025-09-24

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核桃作为一种营养丰富的坚果，适量食用对身体健康有益。然而，核桃含有较高的脂肪和热量，每100克核桃大约含有650千卡的热量。因此，如果摄入过量的核桃，可能会导致热量摄入过多，从而增加体重。但是，只要控制好摄入量，核桃不仅不会让人长胖，还能为人体提供必需的脂肪酸、维生素和矿物质。此外，核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，对心血管健康有益，所以，关键在于适量食用，保持均衡的饮食结构，避免过量摄入高热量食物。