高血压可以吃核桃吗

2025-09-24

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高血压患者可以适量食用核桃，但需注意控制摄入量。核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对心血管健康具有一定益处。不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇，改善血脂水平，从而降低心血管疾病风险。核桃中的抗氧化物质和矿物质有助于保护心血管系统。然而，核桃热量较高，过量食用可能导致体重增加，对高血压患者不利。因此，建议高血压患者每天食用量控制在一把（约28克）以内，并注意与其他健康食物搭配，保持均衡饮食。同时，患者应遵循医生建议，定期检查血压，调整生活方式。