高血压饮食原则有哪些

2025-09-24

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高血压患者在饮食方面应遵循以下原则：首先，控制钠盐摄入，每日摄入量不宜超过6克，以降低血压。其次，增加钾、钙和镁的摄入，可通过食用富含这些矿物质的食物，如香蕉、土豆、牛奶和坚果等。再者，保持低脂饮食，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择橄榄油、鱼油等健康油脂。此外，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽肉、豆腐等。限制饮酒，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。最后，保持饮食多样化，避免过度加工食品，以维持健康的生活方式。