高血压吃什么食物及水果可以降压
2025-09-24
23 阅读
高血压患者应选择低盐、低脂、高纤维的食物和水果来帮助降低血压。首先，建议多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、胡萝卜等，它们富含钾、镁等矿物质，有助于稳定血压。其次，全谷物如燕麦、糙米和全麦面包也是很好的选择，因为它们富含纤维，有助于降低胆固醇。此外，鱼类，尤其是富含欧米茄-3脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，对心血管健康有益。在水果方面，可以选择香蕉、苹果、橙子等富含维生素C和钾的水果，有助于降低血压。同时，适量饮用绿茶也有助于降低血压。总之，高血压患者应保持均衡的饮食，避免高盐、高脂食物，多摄入有益于血压控制的食物。
