高血压能吃核桃吗

2025-09-24

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高血压患者是可以适量食用核桃的。核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、锌、钾等多种营养成分，对心血管健康具有积极作用。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，改善血管弹性，预防动脉硬化。同时，核桃中的钾元素有助于平衡体内钠元素，降低血压。然而，核桃热量较高，高血压患者应控制摄入量，避免过量摄入导致体重增加，反而加重病情。建议高血压患者每天食用1-2个核桃，以保证营养均衡，同时注意与其他健康食物搭配，形成良好的饮食习惯。