高血压怎么饮食
2025-09-24
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高血压患者在饮食方面应遵循以下原则：首先，控制钠盐摄入，每日摄入量不宜超过5克，以降低血压。其次，增加钾、钙、镁等矿物质的摄入，可通过食用新鲜蔬菜、水果和低脂奶制品等食物来补充。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉等，避免过多摄入红肉。同时，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择橄榄油、花生油等健康油脂。保持饮食多样化，增加膳食纤维摄入，有助于降低血压。最后，控制总热量摄入，避免肥胖，维持理想体重。通过以上饮食调理，有助于高血压患者控制血压，降低心血管疾病风险。
