甘油三酯高饮食要注意什么
2025-09-24
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甘油三酯高的饮食调理非常重要，对于降低甘油三酯水平具有积极作用。首先，应控制总热量摄入，避免过量摄入高脂肪、高热量食物。其次，增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。此外，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪摄入。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等。限制高糖饮料和加工食品的摄入，以减少糖分摄入。最后，保持适量运动，有助于提高身体对脂肪的代谢能力。总之，合理的饮食结构、控制热量摄入、增加有益脂肪和膳食纤维摄入，以及适量运动，是降低甘油三酯的关键。
