钙锌可以同补吗

2025-09-24

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钙和锌是人体必需的两种矿物质元素，它们在人体中发挥着重要的作用。钙主要参与骨骼和牙齿的形成，维持神经和肌肉的正常功能；锌则对免疫系统、生殖系统和细胞分裂等生理过程具有重要作用。在补充矿物质时，钙和锌可以同时补充，但需要注意适量。过量的钙可能会影响锌的吸收，反之亦然。因此，在补充钙和锌时，应遵循医生或营养师的建议，根据个人的身体状况和需求，合理搭配钙和锌的摄入量。同时，保持良好的饮食习惯，多吃富含钙和锌的食物，如牛奶、豆腐、坚果、瘦肉等，有助于提高钙和锌的吸收率。