钙什么时候吃吸收好

2025-09-24

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钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼、牙齿的健康以及神经和肌肉功能的正常运作都至关重要。钙的吸收效果在不同时间会有所不同。研究表明，人体对钙的吸收在晚上最为有效。这是因为在夜间，人体的生长激素分泌较为旺盛，有助于钙的吸收和利用。此外，晚餐后1-2小时服用钙片或钙剂，也有助于提高钙的吸收率。这是因为食物中的某些成分，如脂肪和蛋白质，可以促进钙的吸收。然而，需要注意的是，过量摄入钙可能会对身体造成负担，因此建议在医生的指导下合理补充钙质。总之，晚上是钙吸收的最佳时段，晚餐后1-2小时服用钙剂或钙片，可以提高钙的吸收效果。