蛋白质每日摄入量是多少
2025-09-24
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蛋白质每日摄入量因个体差异、年龄、性别、体重、活动水平和健康状况等因素而有所不同。一般来说，成年人每日蛋白质摄入量建议为每公斤体重0.8克。这意味着一个60公斤的成年人每天需要摄入48克蛋白质。然而，对于运动员、孕妇、哺乳期妇女、老年人和生长发育中的青少年，蛋白质需求量可能会更高。此外，蛋白质来源也很重要，优质蛋白质来源包括鱼、肉、禽、蛋、奶制品、豆类和坚果等。保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质，有助于维持身体健康和支持身体各种生理功能。
