蛋白粉什么时候喝比较好

2025-09-24

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蛋白粉作为一种补充蛋白质的营养品，其最佳饮用时间因人而异，但通常有以下几个推荐时段。首先，早晨起床后，身体经过一夜的休息，需要补充能量和营养，此时喝蛋白粉有助于激活新陈代谢，为一天的活动提供能量。其次，锻炼后30分钟内，肌肉需要修复和增长，此时补充蛋白粉可以提供必要的氨基酸，促进肌肉恢复。再者，睡前饮用蛋白粉也有助于夜间肌肉修复和生长。最后，如果饮食中蛋白质摄入不足，可以在餐间补充蛋白粉。但需要注意的是，蛋白粉不能替代均衡饮食，应根据个人需求和身体状况合理选择饮用时间和剂量。