低压高了吃什么能降压
2025-09-24
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低压高了，即舒张压偏高，可以通过调整饮食来辅助降低血压。首先，应增加富含钾的食物摄入，如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于平衡体内的钠，从而降低血压。其次，多摄入富含镁的食物，如全谷类、坚果、豆类等，镁有助于放松血管，降低血压。另外，适量摄入钙，如牛奶、酸奶、豆腐等，钙有助于维持血管健康。同时，减少食盐摄入，避免高脂肪、高糖食物，增加膳食纤维摄入，如燕麦、蔬菜等。此外，保持适量运动，如散步、游泳等，有助于降低血压。最后，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保证充足睡眠，也对降低血压有积极作用。
