吃鱼对人体的好处有哪些

2025-09-24

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吃鱼对人体的好处有很多。首先，鱼肉富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于增强人体免疫力。其次，鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，如欧米茄-3，对心血管健康具有积极作用，可以降低胆固醇、预防动脉硬化和心脏病。此外，鱼肉中的DHA和EPA对大脑发育和视力保护有很好的效果，特别是对儿童和老年人的大脑健康尤为重要。同时，鱼肉中的矿物质如锌、硒等也有助于维持人体正常生理功能。适量食用鱼肉，可以为人体提供多种营养物质，促进健康。