促进睡眠的食物有哪些

2025-09-24

5 阅读

促进睡眠的食物包括富含色氨酸的食物，如牛奶、火鸡、香蕉、全麦面包等；含有镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类等；含有维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品等；含有褪黑素的食物，如樱桃、西红柿、核桃等；以及含有钙和钾的食物，如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、香蕉等。这些食物中的营养成分有助于调节神经系统，促进放松，从而帮助改善睡眠质量。