吃什么升白细胞

2025-09-24

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白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，对于抵抗疾病和感染具有重要作用。要提高白细胞数量，首先要保证营养均衡，增加富含维生素B、C、E和锌、硒等微量元素的食物摄入。例如，可以多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷类、豆类、鱼类等。此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等，也有助于白细胞的生成。同时，保持良好的作息和心情，避免过度劳累和压力，也对白细胞的恢复有积极作用。需要注意的是，如果白细胞数量持续偏低，应及时就医，寻求专业治疗。