吃坚果的功效与作用

2025-09-24

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坚果是一种营养丰富的天然食品，具有多种功效与作用。首先，坚果富含健康的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。其次，坚果中的膳食纤维有助于改善消化系统健康，预防便秘。此外，坚果中的维生素和矿物质，如维生素E、锌和硒等，对增强免疫力、保护皮肤健康和抗氧化具有积极作用。坚果还含有植物蛋白，有助于肌肉生长和修复。最后，适量食用坚果可以提高饱腹感，有助于控制体重。总之，坚果是一种健康、营养丰富的食品，适量食用对身体健康有很多益处。