菠菜的热量是多少

2025-09-24

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菠菜，作为一种营养丰富的绿色蔬菜，其热量相对较低。每100克菠菜大约含有23千卡的热量。这种低热量的特性使得菠菜成为减肥和控制体重的理想食品。菠菜中含有丰富的维生素A、C、K以及矿物质如铁、钙和钾等，这些营养成分对人体健康具有诸多益处。例如，维生素A有助于维护视力和皮肤健康，维生素C可以增强免疫力，而矿物质则有助于维持骨骼和牙齿的健康。此外，菠菜中的膳食纤维有助于消化系统的正常运作，促进肠道健康。因此，在日常饮食中适量食用菠菜，不仅可以帮助控制热量摄入，还能为身体提供必要的营养。