成人乳糖不耐受，应该怎么解决

2025-09-24

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成人乳糖不耐受是指体内乳糖酶活性不足，导致乳糖不能被充分分解和吸收，从而引发消化不良的症状。解决这一问题的方法有以下几点：首先，可以尝试逐渐增加乳糖摄入量，让身体逐步适应。其次，选择低乳糖或无乳糖的乳制品，如豆浆、杏仁奶等。此外，可以服用乳糖酶补充剂，帮助分解乳糖，还可以通过调整饮食习惯，增加富含可溶性纤维的食物，如燕麦、蔬菜等，以促进肠道健康。最后，如果症状严重，建议寻求医生的建议和治疗。