不吃药怎样降血压

2025-09-24

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不吃药降血压可以通过以下几种方式实现：首先，调整饮食习惯，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，限制高脂肪和高糖食物。其次，保持适量运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于降低血压。此外，保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方法缓解压力。戒烟限酒也是降低血压的有效方法。最后，保持健康的体重，避免肥胖，有助于降低血压。这些方法需要长期坚持，才能看到明显的效果。