脖子突然扭了一动就疼怎么办

2025-09-24

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当脖子突然扭伤并感到疼痛时，首先应保持冷静，避免过度紧张。立即停止活动，避免进一步损伤。可以采用冰敷的方法缓解疼痛，用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在疼痛部位，每次约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻炎症和肿胀。同时，可以适当进行轻度的颈部伸展和旋转运动，以增加血液循环，缓解肌肉僵硬。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医，寻求专业治疗。在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，以预防颈部扭伤的发生。