维生素c一天吃几片
2025-09-25
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维生素C是一种重要的抗氧化剂，对人体健康有很多益处。然而，关于维生素C的摄入量，并没有一个统一的标准，因为每个人的需求可能会有所不同。一般来说，成年人每天的维生素C推荐摄入量为75-90毫克。但是，这并不意味着每个人都需要通过补充剂来达到这个量。事实上，通过均衡饮食，许多人可以从食物中获得足够的维生素C。如果需要补充维生素C，建议选择含有维生素C的复合维生素片，每天1-2片即可。过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心等。因此，在使用维生素C补充剂时，应遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。
