维生素c和钙片可以同吃吗

2025-09-25

9 阅读

维生素C和钙片可以同吃，但需要注意适量和正确的时间。维生素C有助于钙的吸收，可以提高钙的生物利用度。然而，过量的维生素C可能会影响钙的吸收，因此建议按照推荐剂量摄入。此外，维生素C和钙片最好在餐后服用，因为食物可以帮助提高吸收率。同时，避免与富含草酸、磷酸盐的食物同食，因为这些成分可能与钙结合，影响其吸收。总之，维生素C和钙片可以同吃，但要遵循适量原则，并注意服用时间和食物搭配。