维生素b2的正确吃法
2025-09-25
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维生素B2，又称核黄素，是一种水溶性维生素，对于维持人体健康至关重要。正确的吃法是将其与食物一起摄入，因为空腹时吸收效果较差。建议在早餐或午餐时，与富含蛋白质和脂肪的食物一起食用，如鸡蛋、牛奶、肉类等，以提高吸收率。同时，避免过量摄入，每天的推荐摄入量为成年男性1.3毫克，成年女性1.1毫克。过量摄入可能导致皮肤发红、瘙痒等不良反应。
