维生素abcde分别的功能

2025-09-25

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维生素A、B、C、D、E是人体必需的五大类维生素。维生素A有助于维持视力和皮肤健康，促进生长发育。维生素B群包括多种B族维生素，如B1、B2、B6、B12等，它们参与能量代谢，维持神经系统正常运作，对皮肤、头发和指甲的健康也有帮助。维生素C具有抗氧化作用，增强免疫力，促进铁的吸收，对皮肤、骨骼和牙齿的健康至关重要。维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康，对免疫系统和肌肉功能也有积极作用。维生素E是一种强效抗氧化剂，保护细胞膜不受自由基损害，有助于延缓衰老，维持皮肤健康。这些维生素共同维持人体的正常生理功能和健康。