维c水果有哪些

2025-09-25

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维C水果，即富含维生素C的水果，对人体健康具有诸多益处。这类水果种类繁多，包括柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬和金桔；浆果类水果如草莓、蓝莓、黑莓和覆盆子；热带水果如猕猴桃、芒果、菠萝和木瓜；以及苹果、梨、柿子等。维C水果不仅口感丰富，还能增强免疫力，促进皮肤健康，具有抗氧化作用。此外，它们还有助于铁的吸收，对预防贫血有一定帮助。在日常饮食中，适量摄入这些水果，有助于满足人体对维生素C的需求，维持身体健康。