为什么越晚睡越睡不着越睡不好
2025-09-25
12 阅读
晚睡导致越睡不着、越睡不好的原因有多方面。首先，人体的生物钟会根据日夜变化调整生理活动，晚上是身体休息和恢复的黄金时段。晚睡打破了生物钟的规律，使得身体难以进入深度睡眠状态。其次，晚上大脑会分泌褪黑激素，有助于入睡。晚睡时，褪黑激素的分泌减少，导致入睡困难。此外，晚睡往往伴随着使用电子设备，蓝光会抑制褪黑激素的分泌，进一步影响睡眠质量。最后，晚睡可能导致焦虑和压力增加，因为担心第二天的精力不足，这种心理因素也会影响睡眠。因此，保持良好的作息习惯，避免晚睡，有助于提高睡眠质量。
