晚上失眠睡不着觉咋办

2025-09-25

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晚上失眠睡不着觉时，可以尝试以下方法缓解：首先，保持一个舒适的睡眠环境，确保床铺整洁、房间温度适中，避免噪音和强光。其次，尝试放松身心，可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方法来达到放松的效果。此外，避免在睡前使用电子产品，因为蓝光会影响褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。还可以在睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜水，有助于安神。若长时间失眠，建议寻求专业医生的帮助，了解失眠的原因并采取相应的治疗措施。总之，保持良好的作息习惯和心理状态，是解决失眠问题的关键。