褪黑素的功效与作用禁忌
2025-09-25
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褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，具有调节生物钟、改善睡眠质量、延缓衰老、提高免疫力等多种功效。其主要作用包括：1.调节生物钟，帮助人们适应时差和夜班工作；2.改善睡眠质量，缩短入睡时间，提高睡眠效率；3.延缓衰老，抗氧化，保护细胞免受自由基损伤；4.提高免疫力，增强机体抵抗力。然而，褪黑素并非人人适用，孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有自身免疫性疾病的人群应避免使用。此外，长期过量使用褪黑素可能导致激素失衡、依赖性等问题，因此建议在医生指导下合理使用。
