褪黑素吃完多长时间有效

2025-09-25

31 阅读

褪黑素是一种内源性激素，主要在松果体中合成，对调节人的生物钟和睡眠周期具有重要作用。褪黑素的服用效果因个体差异而异，但通常在服用后30分钟至1小时内开始发挥作用。褪黑素能够通过增加睡眠驱动力，缩短入睡时间，提高睡眠质量。然而，褪黑素并非适用于所有人，对于某些人可能效果不明显或产生副作用。在使用褪黑素前，建议咨询医生或专业人士，以确定是否适合自己，并了解正确的剂量和使用方法。同时，保持良好的作息习惯和生活方式，也有助于改善睡眠质量。