铁蛋白低吃什么可以补
2025-09-25
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铁蛋白低是身体缺铁的一种表现，可以通过饮食来补充。首先，可以多吃一些富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、家禽、鱼类等。这些食物中的铁质容易被人体吸收。其次，豆类、坚果、干果、绿叶蔬菜、全谷类等植物性食物也含有铁，但植物性食物中的铁质吸收率较低，可以搭配维生素C丰富的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿等来提高铁的吸收率。此外，茶和咖啡中的鞣酸会影响铁的吸收，应避免在进食富含铁的食物时饮用。最后，如果饮食调整后铁蛋白仍然低，可以在医生的建议下适当补充铁剂。
