睡前饮酒有利于睡眠吗
2025-09-25
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睡前饮酒对于睡眠的影响因人而异。一些人可能会发现，适量饮酒能让他们更快地入睡。然而，这并不意味着饮酒对所有人都有益。事实上，饮酒可能会干扰正常的睡眠周期，导致睡眠质量下降。酒精会抑制快速眼动睡眠（REM睡眠），这是睡眠中最重要的阶段之一，对记忆和情绪调节至关重要。此外，酒精还可能导致夜间醒来次数增多，影响深度睡眠。长期睡前饮酒还可能增加患睡眠障碍和其他健康问题的风险。因此，如果想要改善睡眠质量，建议寻找其他方法，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等。
