睡前喝酸奶的功效与作用是什么？

2025-09-25

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睡前喝酸奶具有多种功效与作用。首先，酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道菌群平衡，促进消化，有助于缓解便秘。其次，酸奶富含优质蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，有助于补充身体所需的营养，增强体质。此外，酸奶中的钙质有助于改善睡眠质量，对于失眠者有一定的缓解作用。同时，酸奶中的乳酸有助于放松肌肉，缓解疲劳。最后，酸奶中的益生菌还具有提高免疫力、预防感冒等作用。总之，睡前喝酸奶对身体健康有诸多益处，但需注意适量，以免摄入过多糖分。