睡前八个动作瘦小腿

2025-09-25

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为了瘦小腿，睡前可以尝试以下八个动作：1.空中自行车，模拟骑自行车的动作，锻炼小腿肌肉；2.腿靠墙，将腿垂直靠在墙上，帮助血液回流；3.脚跟抬起，锻炼小腿后侧肌肉；4.侧卧抬腿，锻炼小腿外侧肌肉；5.深蹲，锻炼整个腿部肌肉；6.弓步，锻炼小腿前侧肌肉；7.踮脚尖，锻炼小腿肌肉；8.拉伸小腿，放松肌肉。每天坚持练习，配合合理饮食，可有效瘦小腿。